Hvad er nogle opvarmninger?

Indholdsfortegnelse:

Hvad er nogle opvarmninger?
Hvad er nogle opvarmninger?

Video: Hvad er nogle opvarmninger?

Video: Hvad er nogle opvarmninger?
Video: 15 movements to warm up before workout | Ohio State Sports Medicine 2024, Marts
Anonim

Nogle andre eksempler på opvarmningsøvelser er benbøjninger, bensving, skulder-/armcirkler, jumping jacks, hoppereb, lunges, squats, gåture eller en langsom løbetur, yoga, torso-drejninger, stående sidebøjninger, lateral shuffle, butt kickers, knæbøjninger og ankelcirkler.

Hvad er de 3 typer opvarmning?

Der er 3 typer strækninger: ballistisk, dynamisk og statisk:

  • Ballistiske stræk involverer hoppe eller ryk. …
  • Statiske stræk involverer at bøje musklerne. …
  • Dynamisk udstrækning involverer at bevæge kropsdelen på den ønskede måde, indtil den når hele bevægelsesområdet, for at forbedre ydeevnen.

Hvad er nogle gode opvarmninger?

6 opvarmningsøvelser for at booste din træning

  • Benefits.
  • Dynamisk opvarmning.
  • Statisk strækning.
  • Squats.
  • Planks.
  • Sideudfald.
  • Pushups.
  • Triceps-opvarmning.

Hvad er de 2 typer opvarmning?

Der er primært to typer af en dynamisk opvarmning: dynamisk udstrækning og dynamisk bevægelse.

Er push ups en god opvarmning?

Ifølge Ciolek skal en effektiv opvarmningssession aktivere dine muskler, øge din kropstemperatur og mobilisere dig til lettere at kunne bevæge dig. … Squats, push-ups, sit-ups og skulderpres over hovedet er nogle af mine foretrukne opvarmningsbevægelser.

Anbefalede: