Når det gør ondt at løbe i højre side?

Indholdsfortegnelse:

Når det gør ondt at løbe i højre side?
Når det gør ondt at løbe i højre side?

Video: Når det gør ondt at løbe i højre side?

Video: Når det gør ondt at løbe i højre side?
Video: How To Prevent & Deal With A Side Stitch While Running 2024, Marts
Anonim

Når du løber, er der øget abdominal tryk, der skubber op på mellemgulvet. Samtidig kan hurtig vejrtrækning få lungerne til at trykke ned på mellemgulvet, en muskel, der, hvis den "klemmes" oppefra og nedefra, får mindre blodgennemstrømning og spasmer, hvilket resulterer i smertefulde sidesting.

Hvordan forhindrer du sidesmerter, når du løber?

Hvad kan du gøre for at forhindre sidesting?

  1. Undgå at spise et stort måltid, før du træner. …
  2. Begræns sukkerholdige drikkevarer. …
  3. Forbedre din kropsholdning. …
  4. Øg gradvist længden af din træning. …
  5. Byg din mavemuskelstyrke op. …
  6. Forbliv hydreret.

Er det slemt, hvis min side gør ondt, når jeg løber?

Den gode nyhed er, at du ikke rigtig behøver at bekymre dig om sidestik, der forårsager en skade, da de er selvbegrænsende og ikke udgør en trussel mod dit helbred. "Smerten er harmløs," sagde Laudig.

Hvad hedder det, når din side gør ondt, når du løber?

Et sidesøm, også kendt som træningsrelaterede forbigående mavesmerter (ETAP), er en smerte, der mærkes på begge sider af din mave. Det er mere almindeligt rapporteret på højre side. Symptomerne kan variere fra kramper eller kedelig smerte til en trækkende fornemmelse eller en skarp, stikkende smerte.

Hvad er løberens mave?

Løberens mave opstår når vores fordøjelsessystem oplever en stor mængde agitation fra løb eller højudholdenhedstræning. Der er visse kostråd, du kan følge for at undgå en ulykke midtvejs.

Anbefalede: