Hvad bygger dit jern op?

Indholdsfortegnelse:

Hvad bygger dit jern op?
Hvad bygger dit jern op?

Video: Hvad bygger dit jern op?

Video: Hvad bygger dit jern op?
Video: Husk dette når du støber en stolpe fast 2024, Marts
Anonim

Fødevarer rige på jern omfatter:

  • Rødt kød, svinekød og fjerkræ.
  • Seafood.
  • Bønner.
  • Mørkegrønne bladgrøntsager, såsom spinat.
  • Tørret frugt, såsom rosiner og abrikoser.
  • Jernberigede kornprodukter, brød og pastaer.
  • Ærter.

Hvilke drikke er høje i jern?

7 lækre drinks med højt indhold af jern

  • Floradix. Selvom det ikke teknisk set er en drik, er Floradix et flydende jerntilskud, der er et godt valg for folk med lave jernlagre. …
  • Sveskesaft. …
  • Aviva Romms jerntonic. …
  • Grøn juice. …
  • Ærteproteinshakes. …
  • Kakao- og okseleversmoothie. …
  • Spinat-, cashew- og hindbærsmoothie.

Hvad hæver jern hurtigt?

Hvis du har jernmangelanæmi, at tage jern or alt eller få jern indgivet intravenøst sammen med vitamin C er ofte den hurtigste måde at hæve dine jernniveauer på.

Fødevarekilder til jern omfatter:

  1. Spinat.
  2. Brøndkarse.
  3. Kale.
  4. Rosiner.
  5. Aprikoser.
  6. Svesker.
  7. Kød.
  8. Kylling.

Hvilken mad er højest i jern?

12 Sunde fødevarer med højt indhold af jern

  1. Skaldyr. Skaldyr er velsmagende og nærende. …
  2. Spinat. Del på Pinterest. …
  3. Lever og andet organkød. Del på Pinterest. …
  4. Bælgfrugter. Del på Pinterest. …
  5. Rødt kød. Del på Pinterest. …
  6. Græskarkerner. Del på Pinterest. …
  7. Quinoa. Del på Pinterest. …
  8. Tyrkiet. Del på Pinterest.

Hvor lang tid tager det at få jernniveauet op?

Det kan tage seks måneder til et år for din krop at genopbygge sine jernlagre. Dine jernniveauer vil regelmæssigt blive gennemgået med blodprøver. Hvis du har et underliggende problem, der forårsager din jernmangel, er det meget vigtigt, at årsagen bliver undersøgt.

Anbefalede: