Indholdsfortegnelse:

Er et udfald et stræk?
Er et udfald et stræk?
Anonim

Denne øvelse vil strække dine indre og ydre lår, dine baglår og dine quads. Husk at strække til dit komfortniveau; hold op, lad være med at hoppe. Du vil opleve, at du bliver en smule mere fleksibel for hver session. Nogle muskelsmerter og stivhed er norm alt efter træning.

Hvilken type bevægelse er et udfald?

Et udfald fremad er en lukket kinetisk kædebevægelse, som primært finder sted i det sagittale plan, hvorimod indre/ydre rotationer af ankel, knæ og hofte er begrænsede.

Er et udfald en fleksibilitetsøvelse?

Sideudfald, også kendt som laterale udfald, kan hjælpe dig med at øge fleksibiliteten og styrke dine lårmuskler. Du kan også tage et gå-lunge for at holde din krop i bevægelse og hjælpe med at hæve din puls. Ved at tilføje et torso-twist til lunges virker mavemusklerne.

Hvorfor er udfald så svært?

Forlæns udfald er sværere end udfald baglæns, på grund af trykket på knæet og leddene. … "Enhver med dårlige knæ bør prøve ikke at udføre et udfald fremad, fordi dit momentum bærer dig fremad, hver gang du træder. Et dårligt knæ er måske ikke i stand til at håndtere momentum,” sagde Herskowitz.

Hvorfor er lunges sværere end squats?

Hans favorit: Lunges! … "Og du får et dybere bevægelsesområde, end du ville have med en squat, så din glute skal arbejde hårdere." Isolaterale øvelser som lunges skaber også et ubalanceret miljø for din krop, "så din kerne skal virkelig kompensere for at holde din krop oprejst."

Hip Flexor Stretch Lungeposition - Spørg læge Jo

Populært emne.

Valg af editor