Indholdsfortegnelse:

Hvorfor er lunges quad-dominerende?
Hvorfor er lunges quad-dominerende?
Anonim

Tumminello siger, at det traditionelle oprejste udfald er en quad-dominant øvelse, hvilket betyder, at du lægger mere stress på forsiden af ​​dine lår-knæ inkluderet-end på noget andet. … Stærke glutes giver dig også styrken til at klatre stejle stigninger uden at føle, at din quadriceps gør alt arbejdet."

Hvorfor mærker jeg udfald i mine quads?

Dette er ret norm alt, fordi de fleste af os har små muskelubalancer i vores kroppe, f.eks. overanstrengte quads (aka lårmuskler) og underanstrengte mavemuskler. Hver af disse ting kan få dig til at føle en squat i dine quads og din lænd i stedet for dine glutes.

Hvad forårsager quad-dominans?

"Quad dominans opstår, når de forreste muskler (quads og hoftebøjere) overmander benets bageste muskler (blinkemuskler og baglår)," forklarer AnneAlise Bonistalli, C.S.C.S., en Boston-baseret personlig træner og styrkecoach.

Har lunges ramt quads?

basic lunge fungerer på quads, glutes og hamstrings. Sådan laver du et udfald korrekt: Start med at rejse dig højt.

Hvilken type udfald målretter quads?

Stationary lunges

Stationary lunges målrettes mod dine glutes, quadriceps og hamstrings. Du vil lægge det meste af din vægt på dit forben og bruge dit bagerste ben til at balancere, stabilisere og støtte hele din krop. Du ønsker at få formen ned, da stationære udfald er grundlaget for alle udfaldsvariationerne.

Fremhævelse af glutes eller quads under udfald

Populært emne.

Valg af editor