Indholdsfortegnelse:

Hvordan forebygger man achilles?
Hvordan forebygger man achilles?
Anonim

Alternative sportsgrene med stor effekt, såsom løb, med sportsgrene med lav effekt, såsom gang, cykling eller svømning. Undgå aktiviteter, der belaster dine akillessener, såsom bakkeløb og springaktiviteter. Vælg løbeflader med omhu. Undgå eller begræns løb på hårde eller glatte overflader.

Hvordan kan jeg gøre min akillessene stærkere?

Sådan forebygger man akillesseneskade

  1. Varm op og stræk ud før aktiviteter.
  2. Hvil mellem aktiviteter.
  3. Oprethold konditionering såsom ankelfleksibilitet, muskelstyrke og udholdenhed samt kardiovaskulær kondition.
  4. Brug den rigtige teknik til alle aktiviteter.
  5. Bær passende sko.

Bliver min Achilleus nogensinde bedre?

Senen vil tage uger til måneder at hele. Selvom behandling af akillesseneproblemer tager tid, virker det som regel. De fleste mennesker kan vende tilbage til sport og andre aktiviteter.

Hvordan kan jeg forhindre, at min akillessenebetændelse bliver værre?

Hvordan kan jeg forhindre akillesseneskader?

  1. Opvarmning før træning eller før sport eller andre gentagne bevægelser.
  2. Øg aktiviteten langsomt i stedet for det hele på én gang.
  3. Bær de rigtige sko til dine aktiviteter.
  4. Træn ikke på ujævne overflader.
  5. Stop aktiviteter, der forårsager smerte.

Skal jeg strække en øm Achilles?

For optimal lindring, stræk din akillessene regelmæssigt. Du bør fortsætte med at strække ud, selv når du ikke føler dig stiv eller øm.

Sådan forebygger man akillessenebetændelse

Populært emne.

Valg af editor